Im Wind beugen, nicht brechen: Wie Sie Ihre Resilienz stärken.

1. Vitalität 
   Wollen Sie konzentriert bleiben, Lösungen für Herausforderungen finden, Ihre Grenzen im Auge behalten? Die Grundlage dafür ist eine gute Gesundheit. Ein erschöpftes Gehirn ist nicht der beste Unternehmer. Investieren Sie in einen guten Energiehaushalt mit ausreichend Schlaf, gesunden Mahlzeiten und genügend Bewegung. Etwa dreimal pro Woche eine Stunde moderater Bewegung wirkt Wunder, auch für Ihr geistiges Wohlbefinden. Sie trägt zu positiven Emotionen und besseren Einschätzungen bei und hilft, loszulassen, was Sie nicht ändern können. 

2. Rechtzeitig abschalten

   
   

   Sie sind sehr engagiert, Ihr eigenes Unternehmen zum Erfolg zu führen. Trotzdem ist es absolut notwendig, sich regelmäßig bewusst auszuklinken und sich Zeit für etwas anderes zu nehmen. Niemand ist dazu geschaffen, sich ununterbrochen im „Wachsamkeitsmodus“ zu befinden und ständig Anrufe, Nachrichten und E-Mails zu beantworten. Das beeinträchtigt Ihre Leistung. Wenn Sie so tun, als sei alles hyper-wichtig, hyper-dringend und müsse hier und jetzt bearbeitet werden, verlieren Sie mit der Zeit die Fähigkeit, Hauptsachen von Nebensächlichkeiten zu unterscheiden und zu wissen, was wirklich wichtig ist. Schalten Sie also gelegentlich das Handy aus. Widmen Sie lieber Ihre volle Aufmerksamkeit Ihrem Unternehmen, Ihrem Hobby, Ihrer Mahlzeit ... Ein kluger Unternehmer investiert in verschiedene Lebensbereiche (Freunde und Familie, Gesundheit, persönliche Entwicklung usw.), nicht nur in die Firma.  

3. Deshalb mache ich es 

   
   

   Fragen Sie sich regelmäßig: Warum mache ich diesen Job? Wo genau möchte ich den Unterschied machen? Antrieb einer Friseurin ist vielleicht der Wunsch, das beste Ich von Menschen zum Vorschein zu bringen, ein Klempner hilft beim Bau eines Zuhauses, und ein IT-Berater sorgt für erfolgreiche Unternehmen. Was treibt Sie an? Die Beschäftigung mit dem großen Ganzen, das hinter Ihrem Unternehmen steht, gibt Ihnen Impulse. Es hilft Ihnen, Ihre Zeit und Energie auf die richtigen Dinge (Ihre Prioritäten) zu verwenden und regt zur Sinngebung an. Unser Gehirn braucht das: Sinn ist eine der wichtigsten Quellen für Glückshormone. 

4. Umgeben Sie sich mit anderen 

   
   

   Als Unternehmer müssen Sie nicht allein sein. Gönnen Sie sich einen Sparringpartner, der mitdenkt und mit dem Sie Erfahrungen austauschen. So bleiben Sie realistisch, wenn Sie Ihr Unternehmen und sich selbst als Unternehmer einschätzen. Schließen Sie sich einer Netzwerkorganisation an, holen Sie sich einen Coach und treffen Sie sich mit Unternehmerkollegen. Wenn Sie Erfolge teilen, steigt die Zufriedenheit. Wenn Sie schwierige Herausforderungen und Sorgen teilen, nehmen soziale Unterstützung und lösungsorientiertes Denken zu.  

5. Setzen Sie Prioritäten: Muss es jetzt gleich sein?  

   
   

    

   
   

   Kennen Sie diese drei Goldenen Fragen: Muss ich es tun? Muss ich es tun? Muss es jetzt gleich sein?  

   Es scheint logisch: Die effizienteste Art zu arbeiten ist, alle anstehenden Aufgaben zu erledigen und die dringenden Dinge zwischendurch einzuschieben. Nichts ist weniger wahr. Je reflexhafter Sie vorgehen, desto mehr Zeit verschwenden Sie mit Aufgaben, die vielleicht gar nicht die Ihren sind. Vielleicht hätten Sie sie an jemanden delegieren können oder sie tragen sowieso zu wenig zu Ihrem Unternehmenserfolg bei. Nicht jeder Kunde ist ein guter Kunde, nicht jeder Auftrag ist ein guter Auftrag. 

   Beim Planen unterscheiden Sie daher am besten zwischen dem, was wichtig ist (was zum Erfolg Ihres Ziels beiträgt), und dem, was dringend ist. Auf diese Weise konzentrieren Sie sich auf die wirklichen Prioritäten Ihres Unternehmens.  

   Dinge, die wichtig, aber nicht dringend sind, können Sie einplanen. Sie müssen sie nicht sofort erledigen. Und sehen Sie in Ihrer Planung genügend Puffer für Dinge vor, die wichtig und auch dringend sind. Dann müssen Sie doch einmal alles stehen und liegen lassen und sie sofort erledigen.  

   Aber machen Sie Multi-Tasking nicht zu Ihrer zweiten Natur. Nicht jede Anfrage ist dringend und schon gar nicht ist alles wichtig. Es geht so viel Zeit und Energie verloren, wenn Sie verschiedene Aufgaben durcheinander erledigen oder ständig unterbrochen werden. Kluge Unternehmer wagen es, ihr Handy für eine Aufgabe, die Konzentration erfordert, auszuschalten, ihre E-Mails nur wenige Male am Tag abzurufen, und „nein“ zu sagen.  

6. Eine gesunde Einstellung 
   Das Leben eines Selbständigen birgt viele Herausforderungen und nicht alles läuft wie geplant. Ein Stromausfall an einem hektischen Verkaufstag, enttäuschende Zahlen, ein Kunde, der abspringt ... 
   
   Das kann Sorgen verursachen und Sie ins Grübeln bringen. Das ist normal. Doch mit einer gesunden Einstellung kriegen Sie rechtzeitig die Kurve, denn Probleme zu wälzen, macht Sie nur fertig. 

   1. Konzentrieren Sie sich weitestgehend auf die Dinge, die Sie selbst beeinflussen können: Fragen Sie sich: Was wäre ein guter erster Schritt? Was könnte ich ausprobieren? Wie würden andere damit umgehen? Wer kann mir hierbei helfen? Wie kann ich so etwas verhindern?

   2. Betrachten Sie das Problem aus einer anderen zeitlichen Perspektive: Wie werde ich später auf diese Situation zurückblicken? Was werde ich daraus gelernt haben?  

   3. Vergessen Sie die positiven Aspekte nicht: Was ist gut gelaufen? Was sollte unbedingt so bleiben, wie es ist?

Wollen Sie diese positive Einstellung trainieren? Dann machen Sie eine gute Gewohnheit daraus, jeden Tag mit der Frage zu beenden: Was war heute positiv? Sie werden feststellen: All die kleinen und großen Glücksfälle werden Ihnen mehr und mehr bewusst. Und sie wiegen all die schwierigen Momente und Rückschläge auf, die sich zwangsläufig einstellen.  

Securex als Fels in der Brandung

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen alles zu viel wird, greifen Sie rechtzeitig ein. Sie sollten wissen, dass Securex für Sie da ist. Wir veranstalten kostenlose E-Learnings zu Themen wie Resilienz. Haben Sie eine konkrete Frage zu Ihrer psychischen Gesundheit? Dann wenden Sie sich an einen unserer Gesundheitsbeauftragten. Er hilft Ihnen mit dem richtigen Rat oder verweist Sie an die richtige Fachkraft. Werfen Sie unbedingt auch einen Blick auf diese Seite über geistiges Wohlbefinden bei Selbständigen.